Ang ilang mga tao ay sorpresa at galak sa kanilang pang-araw-araw na kaligayahan. Anuman ang mangyari, ang isang malaking supply ng sigla ay nagbibigay-daan sa kanila upang matagumpay na malutas ang lahat ng mga problema. Upang laging manatili sa mabuting kalagayan, kailangan mong alagaan ang iyong sarili at malaman ang mga lihim ng isang mabuting kalagayan at kasayahan.
Panuto
Hakbang 1
Simulan ang iyong araw ng tama. Upang maging maayos ang kalagayan sa umaga, uminom ng isang basong maligamgam na tubig na may honey at lemon juice sa isang walang laman na tiyan, mag-ehersisyo, kumuha ng isang kaibahan shower, at mag-agahan. Ang tubig na may lemon juice ay isang tunay na enerhiya na cocktail na nagsisimula sa metabolismo at tumutulong sa iyo na mas mabilis na magising. Ang ehersisyo at isang kaibahan na shower ay nagpapasigla, nagkakalat ng dugo sa buong katawan, nagbabad ng mga tisyu at organ na may oxygen. Pinakamahusay ang agahan sa mga cereal. Naglalaman ang mga butil ng malusog na mabagal na carbs upang mapanatili kang masigla sa buong araw.
Hakbang 2
Maglakad papunta sa trabaho. Kung hindi ito posible, pumunta kahit paano sa paraan. Ang aktibong paglalakad sa sariwang hangin ay makakatulong upang wakas na magising ang katawan, magpainit ng mga kalamnan, mapabuti ang pakiramdam, mapabilis ang mga proseso ng metabolic at i-set up ka para sa aktibidad sa buong araw. Sa isip, siyempre, simulan ang iyong araw sa isang fitness o panlabas na pagtakbo. Subukang maglaan ng hindi bababa sa 10 minuto sa isang araw sa pisikal na edukasyon at pagkatapos ng ilang linggo ay madarama mo na ang paggalaw ay nagbibigay sa iyo ng tunay na kasiyahan.
Hakbang 3
Kung sa araw na nagsimula kang magapi ng pagkapagod at pag-aantok, ang tubig ay muling makakaligtas, na perpektong hugasan ang naipong negatibiti at pisikal na pagkapagod. Banlawan ng malamig na tubig o hawakan ang iyong pulso sa ilalim ng mga jet. Kung maaari, lumangoy sa pool.
Hakbang 4
Upang laging nasa mabuting kalagayan, huwag kalimutang kumain sa tamang oras. Mas mabuti kung kumain ka ng madalas, ngunit sa maliliit na bahagi. Ang nasabing isang praksyonal na pagkain ay nagpapanatili ng normal na antas ng asukal sa dugo, hindi ka nakakaranas ng matinding gutom, at, samakatuwid, huwag kumain nang labis at huwag makaramdam ng kabigatan sa tiyan.
Hakbang 5
Tumutulong ang berdeng tsaa upang maibsan ang pagkapagod sa araw ng pagtatrabaho. Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng caffeine at nagpapalakas ng maayos sa metabolismo. Sa taglagas at tagsibol, maaari kang kumuha ng mga paghahanda batay sa Eleutherococcus o ginseng. Ang mga halaman na ito ay may napakalakas na mga katangian ng tonic, naglalaman ng maraming bilang ng mga flavonoid, mahahalagang langis, bitamina.
Hakbang 6
Ang sapat na pahinga ay isa pang mahalagang kondisyon para sa mahusay na kalusugan at sigla sa buong araw. Kailangan mong matulog ng hindi bababa sa 7-8 na oras, at ipinapayong matulog bago maghatinggabi, sapagkat sa oras na ito, ang katawan ay gumagawa ng isang espesyal na hormon na responsable para sa kalusugan ng sistema ng nerbiyos, at samakatuwid para sa sigla. Alagaan din ang kalinisan ng iyong pagtulog. Kailangan mong matulog sa isang maaliwalas na lugar, walang ilaw, sa isang komportableng kama at unan.
Hakbang 7
Ang isang mabuting kalagayan ay nakakatulong upang mapanatili ang mabuting tono. At ang susi sa isang mahusay na kondisyon ay maaaring ang iyong paboritong musika, kamangha-manghang mga libro, kagiliw-giliw na trabaho, isang kapanapanabik na libangan. Humanap ng isang aktibidad na positibong nakakaimpluwensya sa iyong kalooban, at gagamitin ang mapagkukunang lakas na ito tuwing kailangan mong mabilis na mag-tone up.
