Gumagawa ang hipnosis na may nakakamalay na atensyon at kawalan ng malay. Dadalhin ka ng unang espesyalista sa loob, at sa tulong ng pangalawa ay isusulat niya ang impormasyong kinakailangan. Ang mastering hypnosis ay tumatagal ng maraming pagsasanay. Maaari kang magsimula sa simpleng pagsasanay ngayon.
Kailangan iyon
- - manuod ng pangalawang kamay
- - puting sheet ng papel
- - salamin
- - lapis
- - ilang libreng oras
Panuto
Hakbang 1
Bago simulan ang mga ehersisyo, lumikha ng mga kundisyon upang walang makagambala sa iyong pansin. Patayin ang iyong telepono at bigyan ng babala ang iyong pamilya na ikaw ay magiging abala sa susunod na kalahating oras, mas mabuti na huwag kang abalahin.
Hakbang 2
Tumayo, kunin ang iyong relo at subukang idirekta ang iyong pansin sa pangalawang kamay, pinapanood itong dahan-dahang gumalaw sa isang bilog. Subukang huwag magpikit. Bigyan ang lahat at ituon lamang ang kamay ng relo. Dito at ngayon, ang tanging bagay na mayroon para sa iyo ay ang arrow. Isipin na ikaw ay naging isang arrow at obserbahan ang iyong tilas mula sa gilid. Sa una, maaaring mahirap mag-concentrate dahil baka maabala ka ng iba`t ibang pagiisip. Gayunpaman, tandaan: ikaw ay isang arrow, at hindi maiisip ng mga arrow.
Hakbang 3
Simulan ang ehersisyo na ito sa loob ng 2-3 minuto at pagkatapos ay magtrabaho hanggang 10-15 minuto sa isang araw. Malapit mong maramdaman ang isang hindi pangkaraniwang epekto sa panahon ng ehersisyo. Isang nakatuon na estado kung saan walang mga saloobin, napuno ng pagpapahinga. Sa parehong oras, ang iyong pansin ay hindi nagagambala para sa isang split segundo at hindi mawawala ang paningin ng arrow, ikaw plunge sa isang kawalan ng uliran.
Hakbang 4
Gumuhit ng isang itim na tuldok sa isang puting piraso ng papel at simulang ituon ito sa parehong paraan tulad ng sa arrow. Hayaan ang puntong ito simbolo ng lahat ng iyong mga gawain at problema. Takpan ang anumang pag-iisip na pumapasok sa iyong kamalayan ng tuldok na ito. Subukang i-relaks ang mga kalamnan ng katawan, mukha. Sa madaling panahon maaabot mo rin ang estado ng kawalan ng pag-iisip.
Hakbang 5
Tumayo sa harap ng isang salamin, gumuhit ng isang tuldok sa tulay ng iyong ilong gamit ang isang itim na lapis at idirekta ang lahat ng iyong pansin dito. Subukang tumayo at hindi kumurap. Tingnan ang puntong may konsentrasyon, na parang kumukuha ka ng lakas mula rito. Matapos makumpleto ang nakaraang ehersisyo, madali itong madali para sa iyo. Ang ehersisyo ay pinakamahusay na ginagawa sa umaga, pagkatapos ng paggising. Magsimula sa 5 minuto at magdagdag ng 60 segundo bawat araw, dalhin ang tagal ng ehersisyo sa 10-15 minuto.
