Ano Ang Gagawin Kapag Tumigil Ka Sa Paninigarilyo

Ano Ang Gagawin Kapag Tumigil Ka Sa Paninigarilyo
Ano Ang Gagawin Kapag Tumigil Ka Sa Paninigarilyo

Video: Ano Ang Gagawin Kapag Tumigil Ka Sa Paninigarilyo

Video: Ano Ang Gagawin Kapag Tumigil Ka Sa Paninigarilyo
Video: STOP SMOKING anong mangyayari kapag tumigil ka sa paninigarilyo.. 2024, Marso
Anonim

Nababaliw nang labis upang labanan ang iyong mga masasamang ugali, lalo na pagdating sa paninigarilyo. Paano dapat kumilos ang isang tao kung ang isang matinding pagnanasang tumigil sa mga sigarilyo ay tinanggap na? Ano ang makakatulong sa iyo upang hindi maluwag at hindi manigarilyo muli?

Ano ang gagawin kapag tumigil ka sa paninigarilyo
Ano ang gagawin kapag tumigil ka sa paninigarilyo

Ang pagtigil sa paninigarilyo ay mahirap sapat, ngunit sa anumang karanasan sa paninigarilyo posible ito. Ang tanong lang ay paghahangad. Kung masuwerte ka sa pag-uugali, ang proseso ng pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring maging walang sakit. Mayroong isang espesyal na kategorya ng mga tao na napopoot sa pagiging umaasa sa anumang bagay sa buhay na ito. Maaari nilang wakasan ang anumang pagkagumon sa isang saglit, kabilang ang pagkagumon sa nikotina. Ngunit ang gayong mga tao ay kakaunti. Karamihan sa mga tao ay nahihirapan pa rin makaya ang pagkagumon sa sigarilyo. Ngunit makakatulong ka rin sa kanila.

Ano ang maaaring gawing mas madali upang umalis sa paggamit ng nikotina at humantong sa isang buhay na walang sigarilyo?

1. Pagsusuri sa kalusugan

Kadalasan, ang mga tao ay biglang huminto sa paninigarilyo kapag nalaman nila na hindi lahat ay maayos sa kanilang katawan. Hatol ng duktor: ang "sigarilyo o buhay" ay ang pinakamakapangyarihang tagapaganyak na huminto sa paninigarilyo. Ang mga nakaranasang naninigarilyo ay madalas na may mapanganib na mga sakit, ngunit hindi nila palaging alam ang tungkol dito. Bukod dito, kahit na ang mga malignant na tumor sa paunang yugto, bilang panuntunan, ay hindi nagdudulot ng pag-aalala.

2. Pagsala sa kapaligiran

Napakahirap na mapupuksa ang pagkagumon ng nikotina sa pamamagitan ng regular na pagiging kasama ng mga naninigarilyo. Una, mayroong isang malaking tukso na manigarilyo "para sa kumpanya". Bukod, ang pangalawang usok ay mas nakakasama kaysa sa aktibo. Samakatuwid, kapag huminto sa paninigarilyo, subukang bawasan ang pakikipag-ugnay sa mga naninigarilyo kahit papaano sa unang pagkakataon.

3. Ang pagtapon ng sama-sama ay mas mabisa

Walang makakatulong upang tumigil sa paninigarilyo tulad ng suporta ng isang mahal sa buhay. Lalo na kung mahahanap niya ang kanyang sarili sa parehong posisyon sa iyo. Samakatuwid, maraming mga mag-asawa sa pag-ibig, mga kaibigan, kamag-anak ang nakatali sa mga sigarilyo at magkakasunod na nakakamit ang nais na resulta.

4. Hindi ka maaaring magtiwala sa advertising

Magaan na sigarilyo, mga patch ng nikotina, e-sigarilyo - kung ano ang hindi maisip ng mga negosyante upang makagawa ng isang malaking kapalaran. Tulad ng ipinapakita na kasanayan, ang lahat ng mga pamamaraang ito ay hindi nagdadala ng nais na epekto. Kahit na ang paggamot sa isang narkolohikal na klinika sa ilalim ng pangangasiwa ng isang psychologist, na may paggamit ng hipnosis, ay hindi laging makakatulong na huminto sa paninigarilyo nang isang beses at para sa lahat. Lalo na kung ang isang taong malalim ay ayaw gawin ito.

5. Ang desisyon na tumigil sa paninigarilyo

Marahil ito ang pinakamahalagang hakbang sa paglaban sa paninigarilyo. Mahalagang nais na isuko ang mga sigarilyo. Ang dahilan para sa pagpapasyang ito ay maaaring iba't ibang mga kadahilanan: ang pakikibaka para sa kalusugan at mahabang buhay, ang pagnanais na magmukhang mas mahusay, ang ayaw na gumastos ng pera sa mga sigarilyo, atbp.

6. Pananampalataya

Si Vera ay nagligtas ng mga tao sa mga mahirap na sitwasyon sa buhay nang higit sa isang beses. Tiyak, sa iyong mga kakilala mayroong mga nagawang tumigil sa paninigarilyo sa tulong ng pananampalataya lamang. Hindi ka maaaring tumigil sa paninigarilyo kung hindi ka naniniwala sa loob na kaya mo ito.

7. Humanap ng mga gawain

Maraming mga tao ang naninigarilyo upang makaabala ang kanilang sarili, upang maging abala ang kanilang mga kamay. Lumabas sa mga kagiliw-giliw na libangan na malulutas ang iyong problema. Maaari itong maging anumang: pagguhit, pagsulat ng tula, laro, pagkuha ng litrato, atbp.

8. Pagkain sa halip na sigarilyo

Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang mga binhi, mani at lahat ng uri ng Matamis ay maaaring makatulong na tumigil sa paninigarilyo. Totoo, mula sa huli, isa pang problema ng ating oras ang lumitaw - karies. Ngunit, marahil, ang mga karies ay mas makatao pa rin kaysa sa cancer.

9. Mga kaugnay na materyales

Ang pinsala mula sa paninigarilyo ay ang paksa ng maraming mga libro, artikulo, palabas sa TV, video. Ang lahat ng mga materyal na ito ay kapaki-pakinabang upang pag-aralan, lalo na kung mayroon kang mahusay na impressionability at pagiging madaling maipahiwatig.

10. Ang landas sa pagkakasundo

Malusog na pagtulog, wastong nutrisyon, katamtamang pag-eehersisyo, paglalakad sa sariwang hangin, kawalan ng stress at masamang pag-iisip ay makakatulong sa iyo na mas mabilis na umalis sa paninigarilyo. Ang pag-unlad ng pisikal na katawan at kabanalan, personal na pagpapabuti ng sarili ay mahalagang mga hakbang sa landas sa itinatangi na buhay nang walang mga sigarilyo.

Inirerekumendang: