Paano Lumangoy Sa Ilalim Ng Tubig

Talaan ng mga Nilalaman:

Paano Lumangoy Sa Ilalim Ng Tubig
Paano Lumangoy Sa Ilalim Ng Tubig

Video: Paano Lumangoy Sa Ilalim Ng Tubig

Video: Paano Lumangoy Sa Ilalim Ng Tubig
Video: PAANO MAGPALUTANG SA TUBIG | FLOATING AND TREADING 2024, Marso
Anonim

Upang malayang maligo at maganda sa ilalim ng tubig, kailangan mong malaman na hawakan ang iyong hininga, mamahinga sa tubig at dumulas dito. At gayun din - mapanatili ang isang positibong pag-uugali sa bawat sandali ng buhay. Pagkatapos ng lahat, ang pagiging isang isportsman at masayahin na tao ay hindi lamang naka-istilong, ngunit mabuti rin para sa kalusugan.

Paano lumangoy sa ilalim ng tubig
Paano lumangoy sa ilalim ng tubig

Mga kundisyon ng pagsasanay sa diving ng scuba

Mas mahusay na matutong lumangoy sa ilalim ng tubig hindi sa isang ilog o dagat, ngunit sa isang pool sa isang mababaw na bahagi. Kung saan maaari kang tumayo sa tubig, at ang antas nito ay hindi magiging mas mataas kaysa sa dibdib.

Mahusay na mga salaming de kolor para sa paglangoy o isang maskara ay kinakailangan para sa pagsasanay. Hindi lamang nila pinoprotektahan ang mga mata, ngunit pinapagana din ang maninisid na makita ang mabuti sa ilalim ng tubig, tulungan siyang maging mas tiwala habang lumalangoy.

Kumpletuhin ang pagpapahinga sa tubig

Ang isang walang karanasan na manlalangoy ay madalas na nagkakamali: sinusubukang lumangoy nang maganda, pinipilit niya, ginagawang hindi kinakailangan at biglang paggalaw. Ang mga nasabing pagtatangka ay hindi lamang epektibo, ngunit mapanganib din: hindi mo makakalkula ang iyong lakas at malunod.

Kapag ang katawan ay panahunan, ang supply ng oxygen sa mga selula ng dugo ay mabilis na naubos at madalas na kailangan mong tumungtong sa ibabaw upang kumuha ng bagong hininga.

Pinipigilan ang iyong hininga

Upang malaman kung paano hawakan ang kanyang hininga sa tubig, huminga ang mag-aaral, at pagkatapos ay mahinahon at dahan-dahang humiga kasama ang mukha at dibdib sa tubig, hawak ang kanyang mga kamay sa gilid ng pool. Binibilang niya sa kanyang sarili ang 10. Pagkatapos ay huminga siya ng bagong hininga at inuulit ang pamamaraang ito. Habang nagkakaroon ka ng kumpiyansa, simulan ang ehersisyo na ito nang hindi hinahawakan sa gilid ng pool. Ang pakiramdam na komportable at nakakarelaks sa buong katawan ay isang sigurado na pag-sign na ang lahat ay ginagawa nang tama.

Pagdulas sa tubig

Pagkatapos ang manlalangoy ay nagsimulang magsanay sa pag-slide sa tubig. Upang magawa ito, iniunat niya ang kanyang mga bisig pasulong, huminga ng malalim, hininga, humiga sa tubig, at pagkatapos ay itinulak ang pader ng pool gamit ang kanyang mga paa at dumulas sa tubig hanggang sa makatapos ito ng ganap.

Ang pagkakaroon ng mastered gliding, kumplikado niya ito sa pamamagitan ng pagsasama ng gawain ng mga binti at braso. Lumangoy sa pagpigil sa kanyang hininga, na gumagawa ng 6 na alternating paggalaw gamit ang kanyang mga binti pataas at pababa, at sa kanyang mga kamay 2-3 stroke sa mga gilid ng dibdib, na parang inilalayo ang mga alon. Pagkatapos nito, umakyat ito sa ilalim at lumanghap. Umuulit ang ehersisyo na ito hanggang sa maramdaman niyang makahinga siya habang lumalangoy nang hindi tumitigil.

Lumalangoy sa ilalim ng tubig

Ang sandali ay dumating kung kailan maaari kang magsimulang matutong lumangoy sa ilalim ng tubig. Upang magawa ito, huminga ng malalim ang novice diver, nakayuko sa ilalim ng tubig at tinulak ang gilid ng pool gamit ang kanyang mga paa. Sa una, lumalangoy ito sa ilalim ng tubig dahil lamang sa paggana ng mga binti. Ang mga kamay ng nakaunat na mga braso ay tulad ng mga spars sa isang eroplano, sa tulong nila ayusin niya ang posisyon ng katawan at anggulo ng pagkahilig. Matapos lumangoy ng ilang metro, lumutang ito sa ibabaw, huminga at muling bumulusok sa tubig.

Habang nakakakuha siya ng kasanayan, kinokonekta niya ang paggalaw ng paggalaw gamit ang kanyang mga kamay sa paggana ng paa. At unti-unting pinapataas nito ang distansya na maaari itong lumangoy sa ilalim ng tubig habang pinipigilan ang hininga.

Positibong pag-uugali

Si Vladimir Vysotsky, sa isa sa mga comic na kanta tungkol sa pagiging kapaki-pakinabang ng ehersisyo, ay may mga sumusunod na salita: "Huwag maging malungkot at malungkot!"

Sa pamamagitan ng pagsunod sa payo na ito, maaari mong makabisado ang pamamaraan ng paglangoy sa ilalim ng tubig nang mas mabilis. Hindi ka dapat maging madilim at malungkot kung may isang bagay na hindi nag-ehersisyo. Ang isang masayahin at positibong kalagayan ay isang napakahusay na tumutulong! Sa kaunting pasensya at pagtitiyaga, ginagarantiyahan ang tagumpay.

Inirerekumendang: