Sa mga nagdaang taon, ang panahon ng tag-init ay partikular na naiinit, at ang bilang ng mga kaso ng heat stroke ay tumataas. Upang maiwasan ang mga nasabing kahihinatnan ng pagkilos ng araw, kailangan mo lamang tandaan ang tungkol sa mga elementarya na pamamaraan ng pagharap sa init.
Panuto
Hakbang 1
Uminom ng maraming likido. Kung mas mainit ito sa labas, mas kinakailangan ito para sa thermoregulation sa katawan. Uminom ng isang pares ng litro ng malinis na tubig sa isang araw, sinusubukan na hindi kumuha ng higit sa isang oras sa pagitan ng baso ng tubig. Mangyaring tandaan na ang matamis na soda, juice at iba pang inumin ay hindi makakatulong sa iyo, ngunit makakapagpalubha lamang sa gawain ng katawan.
Hakbang 2
Pawiin nang maayos ang iyong uhaw. Kung hindi ka maubusan ng uhaw buong araw, ang parehong tubig ay makakatulong. Cool, na walang idinagdag na asukal, likas nitong maaalis ang iyong uhaw. Ang isa pang inumin na makakatulong dito ay ang green tea. Uminom ito ng mainit-init, kaya makayanan mo ang pagnanasa na uminom at ng lagnat (bahagyang tumaas ang temperatura ng katawan, na magpapasaya sa katawan). Mas mahusay na tanggihan ang kape, dahil pinapataas nito ang pagpapawis.
Hakbang 3
Pumili ng mga damit na gawa sa natural na tela. Ang mga materyales na gawa ng tao ay nakakaabala sa pawis, na humahantong sa isang paglabag sa thermoregulation. Bigyan ang kagustuhan sa lino, ang tela na gawa dito ay lubos na nakahinga at hindi makagambala sa "paghinga" ng katawan. Tulad ng para sa mga kulay, mas mahusay na magsuot ng mga damit na may kulay na ilaw. Aakitin ng madilim ang araw. Iwasan ang mahigpit na bagay, ginusto ang isang maluwag na fit.
Hakbang 4
Magsuot ng sumbrero Siguraduhing mapanatili ang iyong ulo sa lilim, ililigtas ka nito mula sa sunstroke. Mga sumbrero, baseball cap, scarf - iyo ang pagpipilian. Ang nasabing isang accessory sa tag-araw ay makakatulong na hindi maging biktima ng solar na aktibidad at sa parehong oras ay mukhang naka-istilo.
Hakbang 5
Subukang manatili sa isang cool na silid habang ang rurok ng aktibidad ng solar. Mula alas onse hanggang dalawa o alas tres, ang langit na katawan ay naglalabas ng mga sinag na lalong malakas at nakakasama sa mga tao. Iwasan ang mga ito sa pamamagitan ng pagtatago sa isang naka-air condition na gusali. Ang lamig sa mga ganitong araw ay hindi ka sasaktan.
Hakbang 6
Iwasan ang mabibigat na pagkain. Huwag mag-overload ang iyong katawan, huwag kumain ng pritong, maalat at maanghang na pagkain. Bigyan ang kagustuhan sa magaan na mga sopas ng tag-init tulad ng okroshka o beetroot, pinakuluang isda at karne, sariwang gulay at prutas.
Hakbang 7
Kumuha ng isang cool na shower ng maraming beses sa isang araw. O kahit papaano basain ang iyong mukha ng malamig na tubig. Ang paglamig ng katawan sa ganitong paraan ay kapwa kasiya-siya at kapaki-pakinabang.
