Mayroong maraming mga sitwasyon kung kailan ang pagtulog ay dapat na itaboy mula sa sarili: araw ng trabaho pagkatapos ng isang walang tulog sa katapusan ng linggo, ang mga kahihinatnan ng bakasyon, paghahanda para sa mga pagsusulit, atbp. nasa duty sa tabi ng kama ng pasyente, o nagpapakain ng sanggol.
Panuto
Hakbang 1
Imposibleng matanggal nang matagal ang pagtulog. Maaga o huli, pagkatapos ng ilang oras o sa susunod na araw, ang isang tao ay nais na matulog. Mula sa sobrang haba ng kakulangan ng pagtulog (higit sa 3 araw), maaaring maganap ang mga guni-guni. Ito ang stress para sa katawan, sapagkat nasa panaginip na ang mga panloob na organo, kasama ang utak, ay "magpahinga", na nangangahulugang ang isang tao ay nakakakuha ng lakas. Kaya't ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang manatiling gising ay ang makatulog nang maayos noong gabi.
Hakbang 2
Kung sa umaga ay nahuhuli mo ang iyong sarili na iniisip na magkakaroon ka ng isa pang "walong oras na pagtulog", pagkatapos ay subukang abalahin ang iyong sarili. Kung nakatira ka malapit sa trabaho, ang paglalakad sa distansya na ito ay makakatulong upang magsaya. Naglalakad ka na ba sa trabaho tuwing umaga? Dumaan sa ibang ruta, posibleng mas matagal pa. Habang naglalakad, umayos, tumingin sa paligid, pansinin ang mga detalye na nasa paligid.
Hakbang 3
Kung ngayon mo lang "naranasan" ang isang corporate party o ipinagdiwang ang isa pang kaarawan, at ang kasiyahan ay hindi dumating sa iyo o sa iyong mga kasamahan, maging isang "baterya ng enerhiya" para sa iba. Napakagiliw na maging isang inspirasyon. Ngumiti, kumindat sa iba, gumawa ng kape para sa lahat, o magbahagi ng nakakatawa. Ang bawat tao'y magulat kung paano mo pinamamahalaang maging napakasaya, ngunit sa sandaling ito ikaw mismo ay makakalimutan na hindi mo maaaring mapunit ang iyong sarili mula sa unan sa umaga.
Hakbang 4
Kung bukas ay isang pagsusulit, huwag magmadali upang bomba ang iyong sarili ng kape o matapang na berdeng tsaa. Kumuha ng kahit isang at kalahating hanggang dalawang oras na pahinga sa pagitan ng mga tasa. Huwag abusuhin ang mga inuming enerhiya, lalo na kung naglalaman sila ng alkohol. Ang pangalawang garapon ay palaging kalabisan para sa puso at atay. Huwag matutunan ang materyal na nakahiga. Umupo ng tuwid, ngunit sa halip ay lumalakad nang pabalik-balik, ibinulong ang "spell" ng balangkas. Magpahinga. Palitan ang mga putok ng usok gamit ang isang limang minutong ehersisyo o tumalon na lubid. Pagkatapos nito, hugasan ang iyong sarili ng malamig na tubig at huwag patuyuin ang iyong mukha gamit ang isang tuwalya.
Hakbang 5
Kung nagmamaneho ka ng kotse, itigil ito kaagad sa tingin mo ay tumatango ka na. Tandaan na hindi ka lang responsable para sa mga pasahero, kundi pati na rin para sa mga naglalakad. Panatilihin ang mga nut o crackers sa kotse: maiiwasan ng pagtatrabaho ang mga panga mula sa pagtulog. Isa pang paraan: orasin ito, ihiga ang iyong upuan, at kumuha ng 15 minutong pagtulog. Pagkatapos nito, madarama mo ang sigla at isang pangalawang hangin.
