Ang buhay ay nagdidikta ng sarili nitong mga patakaran sa isang tao, kaya't ang isang mabilis na pagtaas ay isa sa mga pangunahing bahagi ng isang produktibong araw. Kailangan mo pa ring magising, kaya't sulit na pahabain nang matagal ang prosesong ito.
Walang mga unibersal na diskarte na gagawin ang proseso ng paggising mula sa pagtulog nang mabilis at walang sakit. Ang lahat dito ay pulos indibidwal, depende sa mode at iskedyul ng pagtulog, na dapat sundin.
Talaga, ang mga problema sa mahirap paggising ay nararanasan ng mga taong hindi makatiis sa walong oras na iskedyul ng pagtulog na inirerekomenda ng mga doktor, huli na matulog o magdusa mula sa hindi pagkakatulog. Sa kasamaang palad, hindi laging posible na mapupuksa ang gayong mga problema dahil sa ilang mga pangyayari.
Pag-tune ng sarili
Bigyan ang iyong sarili ng isang malinaw na mensahe sa gabi bago matulog na kailangan mong gisingin sa isang tiyak na oras, hindi alintana ang mga nakapaligid na pangyayari at matinding paghihirap ng paggising mula sa pagtulog. Kung gagamitin mo ng tama ang naturang pag-install at marunong malaman kung paano i-set up ang iyong sarili para sa isang mabilis na pagtaas, sa paglipas ng panahon hindi mo na kakailanganin ang isang alarm clock. Ang ating katawan ay may maraming mga nakatagong posibilidad. Ang isa sa mga ito ay ang panloob na orasan, na kung saan ay napaka-tumpak.
Walang antala
Kalimutan ang pindutan ng pag-snooze sa iyong alarm clock. Sa karamihan ng mga kaso, lahat ng mga kaguluhan ay nangyayari nang eksakto dahil sa kanya. Kaya't hindi mo lamang gugugol ang sobrang 5-20 minuto sa kama nang walang point, ngunit panganib din sa sobrang pagtulog. Bukod dito, kung bumangon ka sa unang alarm clock, ang iyong utak ay kailangang mabilis na mag-navigate at makapunta sa pagkakasunud-sunod. At kung bibigyan siya ng kaluwagan sa anyo ng ilang dagdag na minuto sa kama, siya ay tunay na "makakagising" pagkatapos lamang ng ilang oras.
Sariwang hangin
Sa tag-araw, palaging buksan ang bintana, sa taglagas at tagsibol - iwanan ang window sa gabi, at sa taglamig, siguraduhing magpapahangin sa silid bago matulog. Hindi ka papayagan ng sariwang hangin na huminga na may buong baga, ngunit gagawing mas mahusay kang matulog.
Walang pagkain bago matulog
Alisin ang iyong sarili sa ugali ng pagkain bago ang oras ng pagtulog, kung mayroon ka nito. Ang pagkain ng pagkain bago matulog ay magpapanatili sa iyong tiyan sa paggana ng ilang higit pang mga oras. Una, ito ay magiging mahirap para sa iyo upang makatulog, at pangalawa, kahit na makatulog ka, pipigilan nito ang katawan mula sa ganap na pag-shut down at pagpunta sa rest mode.
Baso ng tubig
Uminom ng isang basong maligamgam na tubig sa walang laman na tiyan. Hindi lamang nito magigising ang iyong katawan at gagawing gumana ang mga organo, ngunit aalisin din ang mga nakakapinsalang sangkap na naipon nang magdamag mula sa katawan.
Malamig at mainit na shower
Ang isang kaibahan na shower kaagad pagkatapos na bumangon ay mag-iiwan ng ilang mga tao sa isang estado ng pagkahilo. Mabilis ka niyang gigisingin at itatakda sa positibong kalagayan. Mahusay na maligo ka gamit ang isang basahan, na makakatulong sa paghuhugas ng pawis mula sa balat, at hugasan ang mga slags na lumitaw mula sa mga pores sa gabi.
Charger
Ang pag-eehersisyo sa umaga ay magbibigay sa iyong katawan ng isang lakas ng lakas para sa buong araw. Ikakalat nito ang dugo sa mga organo, pati na rin ang pagkasira ng mga asing-gamot na naipon sa mga kasukasuan. 10 minuto ng mga pagsisikap sa iyong sarili - at gugugulin mo ang natitirang araw na puno ng lakas at lakas.
Kung mananatili ka sa mga simpleng tip na ito, ikaw mismo ay hindi mapapansin kung gaano kabilis mo mapupuksa ang ugali ng paggising ng mahabang oras sa umaga.
