Maaaring maging mahirap para sa mga matatanda na matulog sa isang bagong lugar: patuloy silang nasobrahan ng ilang mga saloobin, takot. Kaya't maaari kang lumingon sa kama hanggang sa madaling araw o matulog nang labis na hindi mapakali, patuloy na paggising.
Maraming mga tao ang madalas na may mga problema sa pagtulog: sa karampatang gulang, ito ay nagiging mas malalim, ang isang tao ay maaaring gisingin mula sa anumang tunog, o mahiga sa kama nang mahabang panahon bago makatulog. Lalo na mahirap makatulog sa isang bagong lugar. Pagkatapos ng lahat, ang mga batang babae lamang ang nais ang katuparan ng mga palatandaan at pangarap ng tao tungkol sa ikakasal. At ang mga matatanda ay karaniwang hindi komportable na natutulog sa isang bagong apartment o pagbisita.
Mga kadahilanang sikolohikal at pangkasaysayan
Bakit nangyayari ito? Ang punto dito ay sa mga sikolohikal na katangian ng organismo at ang makasaysayang nakaraan ng isang tao. Ang mga bata, bilang panuntunan, ay mas madaling nauugnay sa mga pagbabago, mas madaling magparaya sa kanila, mas mabilis na lumipat mula sa paggising hanggang sa pagtulog. Ang isang may sapat na gulang ay nangangailangan ng oras upang masanay sa isang bagong kapaligiran, katatagan, pagkakapare-pareho sa pag-aayos ng kasangkapan, at ang pagganap ng ilang pamilyar na ritwal bago ang oras ng pagtulog ay mahalaga sa kanya. Kahit na ang lambot ng kama o ang taas ng unan ay maaaring makaapekto sa kung gaano ka katulog. Samakatuwid, kung mas matanda ang isang tao, mas nagpumilit ang kanyang mga gawi. Kapag natagpuan niya ang kanyang sarili sa isang bagong kapaligiran, halimbawa, binabago ang kanyang lugar ng tirahan o manatili ng maraming araw sa isang pagdiriwang, mas matulog siyang natutulog kaysa sa dati. Siya ay napahiya ng parehong bagong silid at ang bagong lugar na natutulog, hindi siya maaaring mamahinga nang mahabang panahon, at kung ang mga seryosong saloobin tungkol sa mga problema at pagkabigo ay halo-halong kasama nito, kung gayon ang insomnia ay halos garantisado.
Bilang karagdagan sa sikolohikal na mga kadahilanan, ang bagay na ito ay nasa biological instincts na minana din mula sa ating mga ninuno. Sa mga sinaunang panahon, kung kailan ang tao ay kailangang gumala ng marami o ipagtanggol ang kanilang sarili mula sa iba pang mga tribo at ligaw na hayop, hindi alam ng mga tao kung anong mga panganib ang maaaring maghintay para sa kanya sa isang bagong lugar, at samakatuwid ay nakaramdam ng takot sa bawat isa sa kanila. Ang gayong pag-iingat ay nagligtas ng kanyang buhay, ang mga sinaunang tao ay hindi kayang maging pabaya, kaya't nakabuo sila ng isang masigasig na pandinig at ugali ng paggising mula sa bawat kaluskos. Ang hindi makatuwirang stress na ito at pare-pareho ang pag-iingat ng panganib ay nagpapatuloy ng mahabang panahon sa isang modernong tao sa isang bagong lugar.
Makitungo sa stress
Ang stress ang pangunahing dahilan ng hindi pagkakatulog, ayon sa mga psychologist. At ang gabi ay ang pinakamahusay na oras upang magbuo ng ilang mga resulta ng araw, na maaaring maging nakakabigo, na agad na pumupukaw ng maraming mga alaala at saloobin tungkol sa hindi pa nagagawa o hindi nagawa tulad ng nilayon. Samakatuwid, upang mas makatulog, lalo na sa isang bagong lugar, kailangan mong maglaan ng ilang oras bago matulog upang malutas ang mga problema sa araw. Isipin ang tungkol sa kanila, maghanap ng positibo sa bawat katanungan, isipin kung paano mo malulutas ang mga paghihirap na lumitaw. Bilang karagdagan, bago matulog, mas mabuti na huwag kumain ng sobra, mamasyal, gumawa ng mga tahimik na aktibidad, magpahinga. Pagkatapos, sa oras ng pagtulog, ang mga pangunahing problema ay malulutas, at ang katawan ay magpapahinga. At mas matutulog ka.
